[...] ze w szkole nie moga jesc mieska ani ryzu bo to wstyd? i wola kanapeczki po ktorych i tak nie urosną ;)) sklad ; 150-200 g cyca lub filecika z rybki :) 100-150g ryzu Sałateczka Oliwa z Oliwek i wszystko mieszamy ze soba,zdrowo,pelno i pysznie :) wszystko popijam woda ;) Pozdrawiam Dziarka :) Zmieniony przez - Mam_Dziare w dniu 2011-02-21 16:17:33
[...] redukcyjna..przeczytalam dokladnei arytkul, zastosowalam sie dokladnie do wszytskich wskazowek i wyszlo mi ze powinnam spozywac B/120g W/180g T/88G....rozplanowalam sobie wszystko tak jak potrzeba i na papierku wyszlo wszystko idelnie, gorzej w praktyce, okazalo sie ze ja po prostu nie jestem w stanie tyle zjesc i tak np. kiedy moj przydzial [...]
[...] mam jako takiej diety, ale staram sie jesc wysokobialkowe produkty, omijac niepotrzebne tluszcze. Ostatnio kombinuje duzo z kurczakiem i ryzem. Ale wkoncu chialbym to jakos wszystko uporzadkowac. Chcialbym diete, czytalem kilka topicow tutaj o tym, ale mimo wszystko wolalbym udac sie do profesjonalisty, ktory by mi powiedzial dokladnie co i jak [...]
[...] spektakularne efekty ale zrzuciłam tylko 5 kg. Rekompozycja jest ale to dla mnie trochę za mało. Zaczynałam od 85kg i 33 kg tłuszczu. Teraz mam 80 i 28kg tłuszczu. Powrzucam wszystko co się da a potem zacznę walczyć z łakomstwem. Mam nadzieję ze ogarnę te wszystkie dzienniki. Nie ukrywam że poszukuję motywacji. Jeśli chodzi o trening to kocham [...]
[...] masę i potrzebuję plan treningowy. Treningi mam 3 razy w tygodniu Ćwiczę na siłowni już 7 miesięcy i nie miałem dotąd żadnego planu treningowego. Ćwiczyłem i ćwiczę dalej wszystko po koleji , szukałem po forach planów treningowych ale nie znalazłem nic odpowiedniego.. Na siłowni mamy atlas osobno ławeczkę skośną i płaską , bramkę hantle, [...]
[...] takie spadki że szkoda gadać po prostu wpieprzałem tylko mete i nic wiecej bez diety itp treningi wiadomo były. I chce teraz kolejny cykl zrobić ale już taki dobry żeby wszystko było cygaro a nie na odpiernicz troche sie na czytałem o tym i o tamtym wiec cos wiem, wiec tak cykl przeprowadzić 6 tygodni chce tylko nie wiem jaka dawka dzienna [...]
[...] brata zaczęły się silne bóle brzucha. Pierwszą i drugą noc dostał tylko leki przeciwbólowe na pogotowiu. Później wylądował w szpitalu. Brzuch boli go tylko w nocy. W dzień wszystko jest super. Twierdzi, że ból tak jakby się przemieszczał. Czasami boli punktowo a czasami cały. I w różnych miejscach. Pod żebrami, niżej, nawet plecy. Chyba dwa [...]
[...] w bicepsie, bo mam rączki chude jak komara jaja + do tego ''może'' ale nie koniecznie klatka piersiowa . No i tutaj zaczynają się moje pytania . Jakie ćwiczenia robić aby to wszystko uzyskać . Jestem dosyć wysportowany , i sądzę iż nie będę miał większych problemów z nawet trudniejszymi ćwiczeniami . Do brzucha zastanawiam się czy nie robić ABS [...]
Witam.Cwiczylem 7 miesiecy z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko wymieszane w pojemniku [...]
[...] (niestety służba nie drużba). I kolejny rok w plecy... Od lipca 2015 roku zacząłem ćwiczyć w domu przy pomocy hantli. Jak już poczułem iż mogę wrócić na siłownię zaczynam wszystko od nowa!. Co do diety: Została zaakceptowana przez dział "Odżywianie". Dieta została ułożona przy pomocy Woja oraz pupuri których serdecznie pozdrawiam!. W diecie [...]
[...] - 180,6 Tłuszcze - 111,8 Węglowodany - 87 Przyznam się że dokładnego liczenie kalorii z każdego posiłku nie zastosowałem zbyt rygorystycznie. Ciężka sprawa dla mnie ważyć wszystko po kolei, mierzyć itp. Starałem się jednak bez tego ułożyć jak najlepiej. Niektóre dania są podpatrzone z innych diet gotowych. Oto rozpiska diety: Śniadanie: I - 30 [...]
[...] zacząć działać. Karnet na fitness/siłownię/basen - i bardzo mi się to spodobało, szczególnie że spowodowało to u mnie poukładanie sobie dnia i znalezienie czasu na wszystko co trzeba. Chęci we mnie dużo, motywacji jeszcze więcej - trochę już poczytałam, ale jeszcze więcej zamierzam się dowiedzieć i wykorzystać to w praktyce. Poniżej [...]
[...] wskazane. Nie interesuja mnie dodatkowe kilogramy, a nawet chętnie bym zrzucił coś .Myśle o takich środkach: oxa, Masteron, wino, deka, meta, clen, test prop (oczywiście nie wszystko na raz ;)) Nie mogę znaleźć gdzie ta ankieta, wiec napisze w skrócie coś o sobie. Wiek 33 lata, staż treningowy z 20 lat, waga 100 kg, tendencja do łysienia i [...]
Bilem wczoraj winiacza zambona i wszystko bylo spoko. Dyskomfort minimalny. Dzis za to udo jakby troche nabrzmiale wokolo miejsca wklucia miesien stal sie troche twardy. Bol praktycznie zaden. Niby wszsytko normalnie bo bilem tez undery tylko dziwi mnie to ze miecho stalo sie tym miesjcu takie jakies stwardniale. Kolor skory w tym miejscu bez [...]
[...] 1 kg Olimp Profi Mass odżywki to jest BULK proporcje węgli i bialka tutaj się rozkładają tak 50/50. W niecały tydzień opierniczyłem 1 kg, Po 50 g 3 razy dziennie brałem to wszystko połączone w diete + trening. Od razu było widać efekty bo urosłem w barach, rękach, mięśnie urosły ale to co mnie niepokoi to morda. Strasznie mi zgrubła, spuchła [...]
[...] odpaliłem ostatnio plan StrongLifts, tylko nieco zmodyfikowany ponieważ przez starą kontuzję nadgarstka nie mogę wykonywać wyciskań i nawet pompek na dłoniach (stąd robię wszystko na kostkach - wychowany w duchu Karate Kyokushin). Co do parametrów i budowy ciała to ostatnio udało mi się nieco "mięsa" wrzucić będąc na keto. Odżywiam się w ten [...]
[...] nie wspominając o narkotykach. Wszytko należy odłożyć aby nie odnieść skutków ubocznych .. które mogą żle wpłynąc na organizm a przede wszystkim na .." Główkę".. No to chyba wszystko co mogę napisać .. jeżeli macie jakieś pytania to odpiszę jak tylko będe mógł. Proszę o udzielenie najważniejszych informacji związanych z tym o to wyżej [...]
[...] ale nie mam pewnosci do tego produktu poniewaz kupilem go zaskakująco tanio. Na wiaderku smak shoko zostal zastąpiony naklejką z napisem vanilla smak ten drugi czyli niby wszystko powinno grac.Następne ale to to ze wszystko jest w jezyku niemieckim i niemam pewnosci czy np. niema w tym kreatyny a jestem wlasnie na cyklu z mono i nie chcialbym [...]
[...] przez kilkanaście lat antykoncepcja hormonalna czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:tak,20 lat temu Preferowane formy aktywności fizycznej :lubię wszystko oprócz aerobiku,dużo chodzę na piechotę,w sezonie samochód zamieniam na rower, poza tym basen,siłownia(ostatnio najbardziej!) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Lato 2019 :)
